大肚

　　楚天金報訊 本報記者於麗娟 通訊員李銳 陳舒
　　最近兩年，霧霾高發。走上街頭，隨便問一個老百姓，對於霧霾成因、如何防霾，都能說個“一二三”來。霧霾天氣到底有多狠？為何會引發疾病？網傳的防霾招數到底奏不奏效？我們還是聽下權威人士的說法吧！
　　PM2.5有害物質易入肺
　　霧霾來襲，這種壞天氣，人們最關心的數值就是PM2.5的濃度。不少人手機里下載有實時監測軟件，“指導”自己是否該選擇戶外活動。
　　廣州軍區武漢總醫院呼吸內科主治醫師劉泉稱，PM2.5是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物。為什麼特別重視PM2.5，而不是PM10呢？這是因為，PM2.5可以被吸入到肺部，所以它也被稱為可入肺顆粒物。長期大量吸入PM2.5顆粒，加上冷空氣刺激呼吸道，不但容易使哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等慢性病急性發作，也容易誘發咽喉炎、支氣管炎等病。
　　不同的地區，同樣霾的濃度，或者說污染物的濃度，對健康的危害是不一樣的。專家稱，本質上講，顆粒物對健康的危害，實際上是PM2.5錶面所吸附的、大氣里的有毒有害物質的危害。PM2.5錶面吸附什麼東西，決定它產生什麼危害。比如這個地區主要吸附的是重金屬，那可能這個地區產生重金屬中毒的就多。如果這個地區PM2.5錶面吸附的很多是持久性有機污染物，那它可能產生的生殖生育危害比較大。
　　霧霾天應暫停戶外晨練
　　記者從武漢市第三醫院瞭解到，去年持續霧霾天氣時，該院呼吸科病人比平常增加了三成。霧霾天氣導致的呼吸科病人中，多是有基礎疾病的老年人、抵抗力較差的兒童，兒童癥狀以乾咳為主。另外，霧霾天氣還會誘發高血壓、腦溢血、腦卒中等等。
　　據介紹，人在運動時呼吸加速，PM2.5進入人體的機會和數量就會增加。
　　專家建議，霧霾天氣污染嚴重時，應儘量減少外出，暫停戶外活動，增加對基礎性疾病的防範，這是自我保護最有效的辦法，尤其是心腦血管病、呼吸疾病患者以及老人、兒童。如果老人迫切想晨練，在污染不太嚴重時，可避開早晨的寒冷空氣，選擇傍晚外出鍛煉。
　　戴普通口罩不如不戴
　　如果實在避免不了出門，而且外面PM2.5又那麼“醇厚”，還是戴個口罩出門吧！
　　這裡所說的口罩，顯然不是普通的棉布口罩，而是專業的防護口罩。但面對PM2.5，究竟哪種口罩可以使用？哪種是有效的？首先必須從口罩標準說起。
　　國內的PM2.5污染主要是浮塵。這種污染物被劃分為乾性微粒。現在一般參照的口罩標準是美國的“NIOSH”，分為N乾性、R油性、P通用三個子系列。而常見的“95”是指，在NIOSH標準規定的檢測條件下，過濾效率達到95%。N95並不是特定的產品名稱，只要符合N95標準，就可以稱為“N95型口罩”。
　　我國PM2.5主要是乾性的，因此用N級別口罩即可。市面上只要是合格的N95型口罩，都可以防護。
　　但因為N95口罩密閉較嚴，透氣性差，心肺負擔很大，所以老人、孩子、孕婦，以及已經患有呼吸道疾病的患者應減少佩戴時間，並儘量選用戴呼吸閥的口罩。
　　如果PM2.5值並不是太高的話，也可以選用N90（過濾效率90%）標準的口罩。必須註意的是，N95和N90口罩的保護時間只有4個小時，這些口罩都不能清洗使用，超過保護時間防護作用就會降低，所以基本上是一次性產品。
　　當然，普通的醫用紗布口罩也可以“湊合”用，但不要選擇地攤售賣的普通棉布口罩。這些口罩有的材料不過關，其中的絨毛還會給呼吸道帶來危害，不如不戴。
　　每天通風一二十分鐘
　　有霧霾時應關緊門窗，免得外面的髒東西跑到家裡來。
　　不過，有醫生表示，霧霾天氣里，一整天都緊閉門窗的做法並不妥。一方面，每個人外出回到家中時都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多於室外空氣；另一方面，如果家中有流感患者的話，則更需每日對室內空氣進行換氣、流通，否則密閉環境下，流感病毒會傳染給家中其他成員。
　　對於開窗時間，專家建議每天10至20分鐘即可。開窗透氣時應儘量避開早晚霧霾濃度較高的時段，並避開風沙比較大的時候。
　　如果有條件的話，可選購一臺空氣凈化器，並及時更換濾芯或過濾網。
　　回家後別忘洗臉漱口
　　不少人喜歡戴隱形眼鏡。不過，霧霾天氣里，還是儘量減少佩戴吧！因為隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因為氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼乾眼澀不舒服。空氣中的微小污染物會刺激眼睛，導致眼部過敏或感染。
　　無論上班還是工作，記得多喝水，可以保持呼吸道濕潤。
　　儘量用鼻子呼吸。研究發現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沉積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。
　　既然鼻毛能阻擋顆粒物，鼻子里的衛生狀況也可想而知了。外出回家後，洗臉、漱口的同時，還要清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用乾凈棉簽蘸水反覆清洗。
　　（原標題：十面“霾”伏 自強不“吸”）